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食物(食事)と毛髪との関係

食事の栄養状態・バランスは、健康に影響を及ぼし、
ひいては毛髪にも影響を及ぼします。
 
毛髪は、カラダの末端にあり、いち早くその影響が現れやすい箇所です。
抜け毛の多い・少くないは、健康のバロメーターなのです。

たとえば、ファストフード、インスタント食品、レトルト食品の
食べ過ぎは、ビタミン、ミネラルが不足がちになり、
あまり良くない事は、広く認識されています。
 
また、化学調味料を多用しない、脂性の低い、自然の食材を生かした
料理が良いとされていて、たとえば伝統的な日本食が、
カラダや毛髪に良いと言われます。
 
サプリメント類による栄養摂取も良いのですが、
身体中のバランス等を考慮すると、
過多に、あるいは無計画に摂取するのには、問題があるようです。
  
要するに、世間一般的に健康に良いとされている食品を、
毎日適宜、バランス良く摂る事が望ましいのです。
 
 
 
毛髪の主な組成物質

タンパク質・必須アミノ酸。
ビタミンA、B1、B2、B6、E、
ヨード、ミネラル類(鉄・カルシウム等) など。

 
 
たとえば気をつけたいポイント
 
ビタミンE:血管の老化、血行障害を防止します。
(玄米、小麦麦芽、緑黄野菜、オートミール etc)
 
鉄分:カラダ中に酸素を運ぶ赤血球に関係があります。
(ひじき、煮干し、焼き海苔、ごま、切干大根、大豆 etc)
 
カルシウム:抜け毛に大きく関係しています。
(干しエビ、煮干し、ひじき、チーズ、牛乳 etc)

ヨード:髪のつや等に影響します。
(ワカメ、コンブなどの海藻類)
 
 
 

石井妙子著 せっけんシャンプー快「髪」読本
株式会社三五館 参考

 
 
 
 


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